4 einfache Rückenübungen
im Stehen
Rückenschmerzen sind eines DER Probleme unserer heutigen Zeit. Wenn du auch unter Rückenschmerzen leidest, kann ich dir hier und jetzt gleich verraten, dass Bewegung, das Mittel der Wahl ist.
Dabei ist in erster Linie nicht die Art der Bewegung entscheidend, sondern, dass Diese angenehm und einfach ist. Übungsprogramme sollten dir Spaß machen, in deinen Alltag passen und leicht durchführbar sein.
Bei meiner Arbeit mit Rückenschmerz Patienten fällt mir auf, dass fast alle verunsichert sind und Angst haben etwas falsch zu machen. Daher gibt’s hier 4 meiner liebsten Rückenübungen im Stehen. Ganz einfach und ohne Hilfsmittel. Probier’s doch gerne mal aus, und erzähl mir wie’s dir gegangen ist.
ES GIBT KEINE FALSCHEN ODER SCHLECHTEN ÜBUNGEN
Allerdings kann es Übungen geben, die für deine momentane Situation und Belastbarkeit,
• zu früh
• zu lange
• zu häufig
• zu intensiv
• mit zu wenig Pause durchgeführt werden.
Die Dosis und der richtige Zeitpunkt sind also wichtig. Und sonst solltest du dich fragen worauf du Lust hast und was für dich aktuell möglich ist ? Keine Angst, probiere es aus!
Bei chronischen Rückenprobleme wird eine Bewegungsdauer von 30 Minuten und mehr empfohlen; aber: Jede Aktivität zählt und hilft. Falls du unsicher bist, sprich bitte mit deinem Therapeut oder deinem Arzt.
Schreib mir gerne im Kommentar unten ob dir die Übungen geholfen haben oder wo du noch Hilfe brauchst!
Corinne
Hallo, ich bin Corinne!
Expertin für Körpergesundheit
Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Sportphysiotherapie, Fitnesstrainerin, ganzheitlicher Ayurveda Ernährungscoach, Schoko-und Pizzaliebhaberin, Hobbygärtnerin, Bewegungs-, Natur- und Reisefan.
2 Kommentare zu „4 einfache Rückenübungen im Stehen“
Hallo Cori,
ich und mein Rücken freu´n uns über das effektive Trainig!
Sabine
Liebe Sabine,
das freut mich sehr zu lesen!